Kotitreeni ilman välineitä: koko keholle
Tehokas kotitreeni ilman välineitä vahvistaa koko kehoa. Opit aloittelijalle sopivan ohjelman, liikkeet, lämmittelyn ja palautumisen.
Kuitu, rasva ja proteiini tasapainoon
Opi tasapainottamaan kuitu, rasva ja proteiini arjessasi. Selkeä opas määriin, lähteisiin ja käytännön vinkkeihin hyvinvointisi tueksi.
Helppoja tapoja lisätä liikettä jokaiseen päivään
Arki voi olla aktiivinen ilman salia: lisää askeleita, taukoliikuntaa ja pikaharjoituksia. Pienet teot tuovat energiaa ja terveyttä.
Uni ja palautuminen: näin tuet kehon luonnollista rytmiä
Opettele tukemaan sisäistä kelloa: säännöllinen unirytmi, valon ja liikkeen hyödyntäminen, palauttavat rutiinit ja iltarauhoittuminen.
Ravitsemuksen peruspilarit selkeästi
Opettele ravitsemuksen peruspilarit: monipuolinen lautasmalli, riittävä proteiini, hyvälaatuinen rasva, täysjyvä, vähemmän sokeria ja säännöllinen ateriarytmi.
Immuunipuolustuksen tuki luonnollisin keinoin
Vahvista immuunipuolustusta luonnollisesti ravitsevalla ruokavaliolla, riittävällä unella, säännöllisellä liikunnalla ja stressinhallinnalla.