Työpäivän tauot: miksi mikrotauko kannattaa
Lyhyet mikrotauot 30–120 sekuntia kirkastavat ajattelua, vähentävät kuormitusta ja ehkäisevät kipuja. Pienet hetket tuovat ison hyödyn.
Tietoinen hengitys rauhoittaa: opi perusteet
Tietoinen hengitys rauhoittaa mielen ja kehon: opi perusmenetelmät, löydä tapoja vähentää stressiä ja harjoittele hengitystä arjessa.
Mielen ja kehon yhteys: stressinhallinnan perusteet
Mieli ja keho ovat tiiviissä yhteydessä. Opit tunnistamaan stressin merkit, säätelemään hermostoa ja vahvistamaan palautumista arjen keinoilla.
Pienet tavat, joilla parannat hyvinvointiasi arjessa
Pienillä arjen valinnoilla vahvistat mieltä ja kehoa: säännöllinen uni, kevyt liike, hengähdystauot, ravitseva ruoka ja rajat digille.
Kasvikset lautaselle: vinkkejä maun ja terveyden puolesta
Nosta kasvikset arjen tähdiksi: opi maustamaan, kypsentämään ja yhdistelemään niin, että maku, ravinto ja helppous kulkevat käsi kädessä.
Ihon hyvinvointi sisältä ja ulkoa
Ihon hyvinvointi syntyy sisältä ja ulkoa: ravinto, uni ja stressinhallinta tukevat ihoa, kun taas hellä hoito, suoja ja täsmäainesosat vahvistavat.
Hyvät rutiinit, parempi olo: aloita tänään
Hyvät rutiinit vahvistavat jaksamista ja mielenrauhaa. Aloita tänään pienesti: uni, liike ja fokus paranevat, kun arki sujuvoituu.
Nesteytys oikein: paljonko vettä oikeasti tarvitset?
Kuinka paljon vettä kehosi todella tarvitsee? Opi arvioimaan tarve painon, aktiivisuuden ja sään mukaan – ja juomaan fiksusti pitkin päivää.